1 - Haltes rares et courtes, afin de ne pas
laisser tomber la pression.
2 - Repas légers et fréquents : manger avant d'avoir faim, boire avant d'avoir
soif.
3 - Ne jamais aller jusqu'à la fatigue anormale qui se traduit par le manque
d'appétit et de sommeil.
4 - Se couvrir avant d'avoir froid, se découvrir avant d'avoir chaud et ne pas
craindre d'exposer l'épiderme
au soleil, à l'air, à l'eau.
5 - Rayer de l'alimentation, au moins en cours de route, le vin, la viande et le
tabac.
6 - Ne jamais forcer, rester en dedans de ses moyens, surtout pendant les premières
heures où l'on est
tenté de se dépenser trop parce qu'on se sent plein de forces.
7 - Ne jamais pédaler par amour-propre.
•Je respecte les autres usagers
•J’utilise une bicyclette équipée réglementairement et en parfait état mécanique
•Je suis correctement assuré
•J’adapte mon comportement aux conditions de circulation
•En groupe, j’avertis des dangers, des changements de direction et des arrêts éventuels
•Je maintiens un espace de sécurité avec le cycliste qui me précède
•Je porte des vêtements clairs pour être vu
•Je choisis un parcours convenant à mes capacités physiques
•Je roule sans mettre en cause ma propre sécurité et celles des autres usagers
•J’observe les consignes des organisateurs quand je participe à une manifestation de cyclotourisme
•Je respecte la nature et son environnement
•Je porte un casque qui est ma seule protection
•Je me munis de matériel de secours et de réparation
•J’emporte boissons et aliments
LA SECURITE NE SE FERA PAS SANS TOI
Amis cyclos, vous circulez sous votre responsabilité .
Pour votre sécurité, respecter scrupuleusement
Le code de la route